致敬最美的她 | 北京和平中西医结合医院祝所有女性朋友节日快乐，芳华永驻，健康幸福！

三月春光，芳华绽放。今天是第116个“三八”国际劳动妇女节，在北京和平中西医结合医院，广大女性职工依然坚守在临床一线，用专业和爱心守护着患者的健康;同时，我们也希望通过这份特殊的礼物，为所有“女神”们送上节日的问候与健康祝福。

在这个属于女性的节日里，我们不仅要致敬每一位辛勤付出的女职工，也要关爱每一位信任我们的女性朋友。北京和平中西医结合医院向所有女性致以最崇高的敬意和最美好的祝愿——愿你们永远自信美丽，眼中有光，心中有爱，节日快乐!

中医养生，守护“她”健康

春回大地，万物生发。中医认为，春季与肝相应，正是养肝护肝、调畅气血的最佳时节。女性以血为本，以肝为先天，值此佳节，我院中医科专家特为女性朋友们整理了一份春季养生指南，愿您在忙碌的生活中，也能呵护好自己的身心。

一、疏肝理气，做情绪的主人

1.疏肝理气

春季肝气旺盛，情绪易波动。中医讲“怒伤肝”，长期情绪压抑或暴躁易导致肝气郁结，出现乳房胀痛、月经不调、失眠多梦等问题。

2.养生建议

多与亲友倾诉，适当户外踏青，闻花香、沐暖阳。日常可饮用玫瑰花茶(玫瑰花3-5朵，加少许冰糖)，疏肝解郁、活血调经。

3.穴位按摩

按揉太冲穴(足背第一、二跖骨间凹陷处)，每天3-5分钟，可平肝降火。

二、养好气血，面若桃花

1.养好气血

“女子以血为本”，气血充足是容颜焕发、精力充沛的根本。现代女性工作家庭两头顾，最容易耗伤气血，导致面色萎黄、疲劳乏力。

2.食疗推荐

春季可多吃红枣、桂圆、菠菜、黑木耳等养血食材。推荐一道当归红枣鸡蛋汤：当归10克，红枣5枚，鸡蛋1个，同煮至蛋熟，吃蛋喝汤，每周2-3次，补血活血、调经养颜。

3.起居提醒

避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡，因为子时(23:00-1:00)是胆经当令，保证深度睡眠才能养好肝胆气血。

三、健脾祛湿，轻身舒爽

1.健脾祛湿

春季雨水渐多，湿邪易困脾，出现身体沉重、食欲不振、大便黏腻。

2.饮食要点

少吃生冷油腻，适当多吃山药、薏米、白扁豆、陈皮等健脾化湿之品。可煮山药薏米粥(山药30克，薏米30克，粳米适量)作早餐。

3.运动建议

适当增加温和运动，如散步、瑜伽、八段锦，微微出汗有助于排出湿气，改善循环。

四、防寒保暖，护住关键部位

1.防寒保暖

“春捂秋冻”，初春乍暖还寒，不要急于减衣，尤其要护好颈背、腹部和足部。

2.重点保暖

腹部受寒易引发痛经、月经不调;足部受寒则影响全身气血。建议每晚用温水泡脚15-20分钟，可加艾叶或生姜，温经散寒，改善睡眠。

你的健康，是我们最大的心愿。在这个特别的日子里，北京和平中西医结合医院衷心祝愿每一位女性：无论身处何种角色，都能被岁月温柔以待，拥有健康的身体和明媚的笑容。

如果您有任何健康问题，欢迎随时咨询我院中医科、疼痛科、骨科等专家团队，我们将以中西医结合的特色诊疗，为您的健康保驾护航。

再次祝所有女性朋友节日快乐，芳华永驻，健康幸福!