夏天心烦失眠发脾气？暑热扰心的4个信号，对照看看你中了几个

进入中伏，天热得人浑身不自在。有些人不光身体难受，情绪也跟着"上火"——动不动就烦躁、爱发脾气、睡不好觉、静不下心。很多人觉得是天气热闹的，忍忍就过去了。但中医会告诉你：这可能不是简单的"天热心烦"，而是暑热扰了心。

中医为什么说“夏气通心"?

中医认为，五脏对应四季，心对应夏天。夏天阳气旺盛，心的功能也相对活跃。适度的阳气是好事，但如果暑热过盛，或本身体质偏热、心阴不足，暑热就容易“趁虚而入"，扰乱心神。

中医讲“心主神明"，人的精神、情绪、睡眠都由心所主。暑热扰心，最直接的表现就是情绪失控——心烦、易怒、坐立不安、静不下来。

暑热扰心，不只是心情不好暑热扰心的表现，远不止“脾气大"这么简单。如果你夏天经常有以下情况，值得留意：

1.情绪方面：莫名烦躁、易怒，一点小事就上火，很难静下心来。

2.睡眠方面：入睡困难、多梦易醒，或睡醒后仍觉得疲惫。

3.身体方面：心慌心悸、胸闷、口干舌燥、手心发热、小便偏黄。

4.精神方面“”注意力不集中、记忆力下降、脑子像“糊了一层浆糊"。

哪些人更容易“暑热心烦"?

1.阴虚体质的人平时就容易口干、手脚心热、盗汗，夏天暑热一蒸，阴液更伤，心火更旺。

2.长期熬夜的人熬夜伤阴耗血，心阴不足，暑热更容易乘虚而入。

3.压力大、思虑重的人长期精神紧张，心神不得安宁，遇到暑热更容易“爆"。

4.老年人心气渐衰，心阴不足，暑热天更容易心慌、失眠、情绪波动。

夏天养心，做好这4件事

1.静心少怒，给心“降温"中医讲"心静自然凉"不是空话。夏天有意识地放慢节奏，避免大喜大怒，可以通过冥想、深呼吸、听轻音乐帮助心神安宁。遇到烦心事，先深呼吸3次再回应。

2.睡好子午觉，养心阴晚上尽量在11点前入睡，子时(23:00-1:00)是心经当令的时间，睡好子时对养心至关重要。中午小憩15-30分钟，也能帮助心气恢复。

3.吃些养心安神的食物莲子、百合、酸枣仁、桂圆、小麦、桑葚等，都有养心安神的作用。心烦失眠的人可以用莲子心泡水喝，清心火;口干舌燥的人可以用百合、银耳煮汤，滋阴润燥。

4.适当按摩，帮助安神按揉内关穴(手腕横纹上三指处)、神门穴(手腕横纹小指侧凹陷处)，每次3-5分钟，有宁心安神的作用。睡前泡脚也有助于引火下行、安定心神。

什么时候该看医生?

如果长期心烦易怒、失眠心悸，严重影响工作和生活，建议到中医科辨证调理。暑热扰心有不同的证型(心火旺、心阴虚、心脾两虚等)，调理方式不同，需要医生根据个人情况制定方案。