【清明节】清明寄追思，健康莫忽视——这份节气提醒请收好

清明，既是二十四节气中气温回暖、草木萌动的自然节点，也是中华民族礼敬祖先、缅怀先人的传统节日。这一时节，气清景明，万物皆显，人们纷纷走出家门，或扫墓祭祖，或踏青赏春。

但是也要提醒大家：在寄托哀思、拥抱春光的同时，切莫忽视健康与安全，做到“清明”与“安康”两相宜。

注意天气变化，预防季节性疾病

清明时节，乍暖还寒，昼夜温差较大，民间有“清明前后，种瓜点豆”之说，也是“百草回芽，百病易发”之际。

此时，流感、过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病容易高发。外出扫墓或踏青时，建议采用“洋葱式”穿衣法，早晚及时增减衣物。

对花粉过敏的人群，应佩戴口罩，必要时提前服用抗过敏药物。

此外，春季肝气旺盛，情绪波动较大，特别是老年人和有心脑血管基础疾病的患者，祭扫时应注意控制情绪，避免过度悲伤或劳累，防止血压骤升诱发意外。

文明祭扫，严防意外伤害

烧纸钱、燃香烛是传统的祭扫方式，但春季风干物燥，极易引发火灾。

每年清明因祭扫引发的烧烫伤、吸入性呼吸道损伤乃至更严重的悲剧并不鲜见。我们提倡以鲜花祭扫、植树缅怀、网络追思等绿色方式代替明火祭祀。

若确需焚香烧纸，请选择指定区域，确保火源完全熄灭后再离开。

同时，家长要照看好儿童，避免其接触火种或乱跑摔伤。

若不慎发生烧烫伤，应立即用流动凉水冲洗伤口15-30分钟，切勿涂抹牙膏、酱油等偏方，并尽快就医。

踏青出行，防范意外与饮食安全

清明小长假，许多家庭会选择郊游、登山。出行前请关注天气预报和路况信息，雨天路滑，注意防跌。

登山时量力而行，避免膝关节损伤。采摘野菜野蘑菇时要格外谨慎，不认识的切勿食用，以免中毒。

清明特色食品如青团、艾粄等，虽美味但黏性大、不易消化，老人和儿童应浅尝辄止，糖尿病患者需控制食用量。

清明，是思念，也是新生。愿大家在追忆故人的同时，也能珍视当下、护佑自身与家人的健康。只有人人平安，才是对逝者最好的告慰。让我们怀揣思念，带着健康，走向明媚的春光。