一吹空调、吃冷的东西就拉肚子？脾胃科专家提醒：这3点劝你早点改！
范铁兵
副主任医师
中国中医科学院西苑医院综合科副主任医师
中国药膳研究会理事
先后拜师于中国中医科学院中青年名中医、全国首届名中医
推崇“脾胃学说”从脾胃入手调治百病
发表期刊论文50余篇，报刊文章20余篇
主编专著2部、副主编1部、参编专著7部
参与省部级、院级课题4项
起草中华中医药学会标准1项
01 冰激凌、冰西瓜吃完就肠胃不适?
冰可乐、冰激凌、冰西瓜.....这些夏日的“续命神器”，从冰箱里拿出来，坐在空调房里大快朵颐，在炎炎夏日里别提有多舒服了。然而，偏偏有这样一类人却无福消受。
稍微沾点冰的、油的、辣的，肠道立马“激动”抗议，特别是这大热天，看着别人大快朵颐冰品，自己只能望“冰”兴叹，实在憋屈!
这“一吃冰就拉”的尴尬，到底是怎么回事?仅仅是“肠胃弱”这么简单吗?今天，小编特别请教了中国中医科学院西苑医院脾胃科范铁兵副主任医师，他告诉我，这背后可能藏着一种常见却容易被忽视的“肠道小情绪”——肠易激综合征!
02 脾胃是后天之本，喜温恶寒
中医认为，脾胃是后天之本，喜温恶寒。《医学正传·胃脘痛》中说：“致病之由，多由纵盗口腹，复餐寒凉生冷，朝伤暮损，日积月深……故胃脘疼痛”，说明长期贪食生冷会逐步损伤脾胃。范铁兵主任解释：“过食生冷，肠道受寒湿刺激，就容易导致蠕动异常加快或发生痉挛，从而导致腹泻、腹痛，这就形成了我们常说的“肠易激”状态。”
03 肠易激综合征
“范主任，我有个朋友小王就是典型!”小编忍不住分享，“30岁的白领，压力大，夏天最爱喝冰咖啡提神。结果呢?几乎每次喝完没多久就得跑厕所，还经常觉得肚子胀胀的，咕噜咕噜叫，排气也多。开会前紧张的时候，症状更明显。他一直以为是咖啡因过敏或者单纯肠胃不好，自己买点止泻药吃吃就完事。听您这么一说，这症状高度吻合啊!”
范主任点头：“对，这就是很典型的肠易激综合征表现。它核心的特点就是肠道敏感，容易‘激动’，一受刺激(如寒冷、情绪、特定食物)就出现腹痛、腹部不适，并伴随排便习惯改变。”
除了像小王这样‘一吃冰就拉’，以下这些信号也提示可能是肠易激综合征在作祟：
1.时而腹泻如水，时而便秘如石，或者两者交替出现。
2.肚子痛(常在下腹部)，但神奇的是，上完厕所疼痛就能缓解。常在餐后或吃了生冷刺激食物后发作。
3.腹部胀气感明显，肠鸣音亢进(咕噜咕噜响)，排气(放屁)增多。
4.工作紧张、考试焦虑、情绪波动大时，症状往往加重。
04 受冷突发腹痛腹泻的急救处理
那面对这种“肠道小情绪”，特别是吹了空调，吃了冷的东西之后引发的腹痛腹泻，应该怎么处理呢?范铁兵主任给出了以下几个急救处理措施：
1. 即刻驱寒止痛——阻断寒邪内侵
热敷神阙穴：用海盐包/热水袋(45℃左右)敷肚脐及下腹部15分钟，可快速松弛肠道平滑肌，缓解痉挛性绞痛。
原理：热能扩张血管，解除寒性收引导致的肠道挛急。
2. 穴位按压——5分钟缓解肠痉挛
重按足三里：膝盖下4横指处，拇指用力按压至酸胀感，保持30秒×5次(双侧交替)。
功效：调节迷走神经兴奋性，抑制肠道过度蠕动。
点揉中脘穴：肚脐与胸骨下端连线中点，指腹顺时针揉压2分钟，力度以腹内温热为度。
3.生姜红糖急救饮
生姜30g切末煮沸10分钟，加红糖15g搅匀，小口热饮。
关键点：生姜中的姜辣素有抗炎镇痛作用，红糖温中缓急，饮后盖被发汗效果更佳。
05 需改掉的3个伤脾胃习惯
掌握了急救方法能解一时之急，但不能一劳永逸。范铁兵主任强调，想要彻底摆脱“一冷就泻”的困扰，必须从根源上戒除损伤脾胃阳气的三大恶习：
1.戒贪凉饮冷：
避免过食冰饮、生冷食物(如刺身、冰镇水果)，同时防止空调直吹腰腹，以免寒邪内外夹击损伤脾阳。建议食物取出冰箱回温至室温再食用，空调温度调至26℃以上，并注意腰腹部保暖。
2.戒熬夜劳累：
长期熬夜和高压状态会透支脾阳，削弱脾胃的温煦功能。建议尽量在23点前入睡，利用午间小憩补气，并通过深呼吸或八段锦等练习疏解压力。
3.戒饮食不当：
忌常食寒凉性食物(如西瓜、冰激凌)及辛辣刺激、高脂食物(如油炸食品、火锅)，避免加剧脾胃虚寒、刺激肠道。建议用温性水果(如荔枝、石榴、桂圆)替代寒凉水果，腹泻期间尤其要避免乳制品。
范铁兵主任提醒：若调整习惯后仍持续腹泻，或出现血便、发热、脱水(口干、尿少)，可能提示肠易激综合征、慢性肠炎等疾病，需尽早就医。
06 专家出诊信息
范铁兵
出诊时间：隔周周日上午
门诊地点：北京和平中西医结合医院2楼中医2诊室
预约挂号：可拨打010-64216666、或通过“北京和平中西医结合医院”微信公众号、医院官网等渠道
别让“肠道小情绪”困扰你的美好夏天!如果您或家人朋友长期被反复腹痛、腹泻、腹胀、排便不规律等问题困扰，尤其在生冷、压力后加重，建议及时寻求专业中医脾胃科医生的帮助。
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